A veces, cuesta soltar lo que hace daño, es doloroso tomar la decisión de dejar ir, pero más ejecutarla. Este proceso es tan común como complicado, ya que en numerosas ocasiones existen otros factores que nos hacen replantearnos la situación. Veamos a continuación por qué cuesta soltar, los beneficios de dejar ir y cómo hacerlo.
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Toggle¿Por qué cuesta soltar lo que hace daño?
Soltar lo que te hace daño puede producir miedo además de cierta inseguridad. De estas situaciones surgen preocupaciones que incrementan nuestra ansiedad, sobre todo al plantear posibles escenarios con consecuencias catastróficas.
De hecho, son numerosas las ocasiones en las que una persona prefiere permanecer en contacto con una persona o una situación dañina, porque prioriza seguir en su zona segura, en la zona de confort, antes que dar el paso de soltar lo que hace daño. Esto se debe a que los seres humanos no gestionan los cambios en el contexto de forma lineal, es decir, para poder soltar es necesario pasar antes y después de ejecutar la decisión por un proceso de adaptación, el cual culmina en la aceptación del nuevo cambio y sus consecuencias.
Si hablamos de dejar ir a una persona, hablamos de apego. El apego se relaciona con un vínculo duradero, que aunque sea perjudicial para nosotros mismos, muchas veces priorizamos antes que la posibilidad de quedarnos sin ese vínculo. Esto se demostró en el experimento realizado por Harlow, el cual evidenció que los monos tienen la dependencia del afecto de forma innata, ya que cuando no tenían una figura de apego, se adherían a cualquier otro objeto antes que no tener esta figura.
Beneficios de dejar ir
Dejar ir puede llegar a ser muy doloroso además de costoso. En la siguiente ilustración podemos apreciar cuales son las ventajas de soltar aquello que te hace daño.

¿Cómo soltar lo que te hace daño?
Para soltar lo que te hace daño, empieza con un auto diálogo positivo, es decir, háblate y trátate bien, ten en cuenta que es un proceso de toma de decisión para llegar a un proceso de adaptación, que habrá conllevado el hecho de «soltar» y su consiguiente cambio en tu vida. Es duro y complicado, pero para ello ten en cuenta los siguientes consejos:
- Explora en ti mismo, ¡psiconócete!: ¿qué necesitas?¿qué te está haciendo daño? Solo tú conoces realmente si te conviene dejar ir, y en qué dirección ir posteriormente.
- Emplea la técnica del semáforo: escribe en una hoja tres columnas: rojo, amarillo y verde. En la columna verde expón aquello que como mínimo quieres tener en tu vida o necesitas, en la columna amarilla escribe lo que podrías negociar, y en la columna roja plasma lo que no tolerarías bajo ninguna circunstancia. Trata de ser objetivo, para poder consultar esta hoja cuando dudes acerca de tus decisiones o voluntades.
- Busca apoyo y ayuda: es momento de escuchar a personas de confianza, pero sobre todo de que ellas te escuchen a ti, ventila y suelta lo que sientes y comparte en un entorno seguro la situación que estás viviendo, siempre y cuando sea posible.
- Una vez tengas tomada una decisión, trata de no procastinar en ejecutarla, tampoco tomes un papel pasivo ni te dejes llevar por las circunstancias, toma las riendas de la situación y dirígete donde te sientas más seguro.
- ¡Cuidado con ser tu propio impostor! Ten en cuenta que solemos ponernos en la peor situación, y pocas veces acaba pasando un escenario tan concreto y horrible como hemos imaginado. Confía en ti.
Espero que este artículo te haya ayudado en proceso de soltar lo que te hace daño. Recuerda, todos los cambios son difíciles, y más aquellos que conllevan una pérdida, trata de buscar tu bienestar y no anclarte donde duele.
Me ha gustado la forma tan clara y efectiva de abordar este tema enel q todos tenemos algo q soltar.
Me ha encantado el artículo! Qué importante es saber soltar y priorizarse
¡Totalmente Marta!
Estoy entre salir o no de un trabajo donde no lo pase bien un tiempo …. y esto ayuda mucho a entender un poco lo importante de dejar atrás lo que nos genera sentimiento que no nos dejan avanzar de forma sana y saludable emocionalmente
Hola Natalia ❤️ Me alegra haber podido contribuir con mi granito de arena y este artículo a reflexionar acerca de lo que te sucede en el trabajo. Espero que te encuentres mejor, si necesitas ayuda de forma más específica, no dudes en ponerte en contacto con nosotros